config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

Psicólogo Elmiro Filho

Lollipop

Інструмент для вирішення конфліктів і покращення стосунків

Бути жирафом допоможе вам записати свої конфлікти та досягнення. Його структура заснована на принципах ненасильницького спілкування психолога Маршалла Розенберга.

4 основні компоненти ненасильницького спілкування (NCV) включають:
1) Спостереження: конкретні дії, які ми спостерігаємо і впливають на наше самопочуття;
2) Відчуття: як ми ставимося до того, що спостерігаємо;
3) Потреба: потреби, цінності, бажання, які породжують наші почуття;
4) Прохання: конкретні та найбільш конкретні дії, про які ми просимо, щоб збагатити наше життя.

CNV може допомогти нам мати легше та чудовіше життя, він підтримує нас у процесі покращення стосунків та вирішення конфліктів. Це дозволяє нам слухати іншу людину, не сприймаючи речі особисто; допомагає нам чітко висловлюватися, щоб побудувати розуміння та довіру; допомагає нам відійти від загальноприйнятого мислення «правильно/неправильно» до цінування потреб усіх людей, таким чином укладаючи угоди та використовуючи їх як основу для співпраці. І, нарешті, це допомагає нам розглядати конфлікти як джерело навчання, зростання та інновацій. Розмови та обмін на основі обізнаності про NVC збагачують робоче середовище, спільноти, групи та наші найближчі стосунки.

І чому вам може допомогти письмо?
Тексти, засновані на процесі NVC, допоможуть вам адаптувати свій спосіб мислення, і ви будете більш підготовлені до практики процесу у своєму повсякденному житті. Крім того, як виявив соціальний психолог Пеннебейкер, ведення щоденних записів про емоційно заряджені епізоди змушує людей помічати чудове покращення їхнього фізичного та емоційного благополуччя. Можливо навіть зниження артеріального тиску і підвищення імунітету. Іноді ми відчуваємо щось і не знаємо, як описати чи зрозуміти, що відбувається в нас самих, коли ми можемо зіткнутися зі своїми емоціями та назвати їх, ми зможемо краще справлятися зі стресом, тривогою, такими поширеними сьогодні, та втратами. Це дозволяє з’явитися новим перспективам, які можуть перетворити перешкоди на можливості більш прямого зв’язку зі своїми найглибшими цінностями. Самопізнання - це початок більш корисного життя!

У цій абсолютно безкоштовній версії з усіма доступними функціями та без реклами ви зможете:
1) Увійдіть за допомогою свого облікового запису Google (записи особисті, доступ матимете лише ви);
2) Виберіть контекст на основі ситуації, про яку збираєтеся повідомити:
а) професійний
б) Сім'я
в) З колегами чи друзями
г) Приватне (ви зі своїми думками)
3) робити спостереження, описувати факти, дії, без оцінок чи суджень;
4) Виберіть відчуття. Ви матимете збірку категорій почуттів, пов’язаних із незадоволеними та задоволеними потребами.
5) Виберіть потребу. У вас будуть категорії та підкатегорії ключових потреб.
6) Зареєструвати замовлення. Висловивши те, що ви помітили, відчули та потребували, ви можете зробити конкретний запит.
7) Ви матимете доступ до записів із усіма своїми нотатками з датами та часом.

І, нарешті, вам, мабуть, цікаво дізнатися, які стосунки між CNV і Жирафом?
NVC називається спілкуванням, яке об’єднує, милосердям, емпатією, мовою серця та мовою життя, і жирафа було обрано, оскільки він має деякі сумісні характеристики:
- У нього товстий язик, який може їсти плоди з шипами, але поживні, так само, як він, ми хочемо витягти щось поживне для себе зі складних ситуацій і відносин;
- Має найбільше серце серед наземних тварин;
- У неї довга шия, яка дає їй привілейований, широкий і панорамний огляд, як ми хочемо бачити наші конфлікти та проблеми.

Ласкаво просимо до спільноти жирафів!

Ser Girafa

Остання версія Ser Girafa

Інші версії